暑い夏の日々が続く中、皆さんはいかがお過ごしですか？
特に更年期を迎える女性にとって、猛暑の時期の体調管理はますます重要になってきますよね。
今日は、そんな皆さんにぴったりの「塩レモン」というドライフルーツについてご紹介します。
この塩レモン、実は熱中症予防にも効果的なんです。
では、具体的にどんな効果があるのか、一緒に見ていきましょう！
塩レモンとは？
塩レモンは、レモンを塩漬けにして乾燥させたドライフルーツです。
酸味と塩味が絶妙にマッチしており「あまじょっぱさ」「酸っぱさ」がクセになる方も！
料理に使う場合がアクセントにもなりますよ。
しかもこの塩レモン、糖分、塩分、ミネラル、クエン酸、ビタミンをバランスよく摂取できるので、とても栄養価が高く、健康効果がたくさんあるんですよ！
塩レモンが熱中症に良い４つの理由
なぜ塩レモンが熱中症対策におすすめなのか、お伝えしていきます！
失われた塩分を補う
夏場は汗をかくので、体内の塩分が失われやすくなります。
ところが、塩レモンにはその塩分が含まれているため、塩分を効率よく補うことができるんですね。
塩分は体の水分バランスを保つために必要不可欠です。
ビタミンCの補給
レモンといえばビタミンCが豊富ですよね。
ビタミンCは免疫力を高めるだけでなく、抗酸化作用もあり、体の回復を助けます。
更年期の女性にとって、免疫力を維持することはとても大切です。
水分補給のサポートをする
塩レモンを食べることで喉が渇きやすくなり、水分を自然と摂取するようになります。
これにより、脱水症状を防ぐことができます。
クエン酸の効果
レモンに含まれるクエン酸は、疲労回復に効果的！
更年期の女性に多い疲労感を和らげるのに役立ちます。
おすすめの食べ方
ハナララ塩レモンはそのまま食べてもいいけれど、おすすめの食べ方がありますよ！
おやつとして食べる
おやつとして塩レモンをいただきましょう！
手軽に塩分、糖分、ミネラル、クエン酸とビタミンCを補給できますよ。
ぬちまーすという沖縄の塩をつかった塩レモンです！
ポチップ
スポーツドリンクに加える
スポーツドリンクに塩レモンを加えてみてください。
レモンの爽やかさがプラスされて、すっきりとした飲み物になりますよ！
料理に使う
サラダや肉料理に塩レモンをトッピングすると、味わいが一層引き立ちます。
また、調味料として使うと、グッと美味しくなりますよ。
料理を楽しみながら健康効果を得られるのが嬉しいですね。
そこでとても簡単にできるメニューをご紹介します！
塩レモンサラダ
材料
- レタス、トマト、きゅうりなどの好みの野菜
- 塩レモン
- オリーブオイル
- 胡椒
作り方
- 野菜を洗って食べやすい大きさに切ります。
- 塩レモンを細かく刻みます。
- 野菜と塩レモンをボウルに入れ、オリーブオイルと胡椒で和えます。
ハナララ簡単にしかも美味しく、栄養満点のサラダが完成します！
塩レモンを摂取するときの注意点
塩レモンは健康に良いとはいえ、摂取するときには、注意するべき点があります。
塩分の過剰摂取に注意
塩レモンは塩分を多く含んでいるため、一度に大量に摂取すると塩分の過剰摂取につながる可能性があります。
特に高血圧や腎臓に問題がある方は、摂取量を控えめにしましょう。
心配な方は、医師に相談することをおすすめします。
適量を守る
一日の塩分摂取量の目安は成人女性で約7gとされています。
塩レモンを食べる際には、この目安を超えないように注意し、他の食事での塩分摂取も考慮することが大切です。
保存方法に注意
塩レモンは湿気を吸いやすいので、容器の蓋をしっかりとしましょう。
冷蔵庫で保存しましょう。
アレルギーの確認
柑橘類アレルギーの方は、塩レモンを摂取する前に注意が必要です。
アレルギー反応が出た場合はすぐに摂取を中止し、医師に相談してください。
まとめ
今回は熱中症対策として塩レモンをご紹介してきました。
塩レモンは、更年期の女性にとってとても便利で効果的な食品。
夏の暑さ対策や熱中症予防のアイテムとして、ぜひあなたの日常に取り入れてみてください。
手軽に健康をサポートできる塩レモンで、この夏を元気に乗り切りましょう！